夜更しはデブの元
ちょっと辛口なお題ですが(;^_^A
食事を変えても
やせないとき
食べ方や
食べ物の内容が
やせない原因と思ってしまいますが
そういうときは
食事以外のところに
原因があることが多かったりします。
ご相談される方も
お話をお伺いすると
食事は特に問題無さそうなのに
なぜかやせない、
という方がいらっしゃいます。
そうなると
やっぱり食べる量が多いと
思ってしまいますが
そうではないんです。
食べ物以外の太る原因は
太りやすい生活パターンです。
(他にもあるのですが、今日はこちらにフォーカスしますね！)
その中の一番太りやすい行動は
夜更しなんです！
寝ているときって
意識がないので
何が起こっているかあまり分からないですよね。
ですが
寝ているときって
体では
結構重要なことが行われているんです。
どんなことをしているかというと、
古いものから新しいものに変える
新陳代謝が一番活発になっています。
そして
使いすぎた体の修復をするために
脳の活動をストップさせて
体の修復に集中する時間。
(朝、排便排尿が活発なのは
夜に行われた新陳代謝で出た老廃物を排泄するためです)
そして、
集中できる時間帯は
22:00～2:00の4時間。
よくいうゴールデンタイムは
体の再生に使うための
貴重な時間なんです。
そして、
どんなことをするにも
動かすためのエネルギーが必要になりますが
再生に使うエネルギー源は
脂肪です！
寝ているだけでやせた、とか
規則正しい生活に変えたらやせた
というのは
体の活動に合わせ
脂肪を上手くエネルギーに変えられた結果なんです。
これから秋の夜長で
ついつい夜更ししてしまいますが、
体の再生には
早く寝る事が最善の方法で
なにもしないでやせたいなら
早く寝るのは必須です！
夜更しはデブの元って
何となく分かっているけど
そんなに重要じゃない事、
とって感じてしまいますが
とーっても大切な時間です。
もしかしたら、
そんなこと言われても
寝る前までの数時間の夜更しで
１日のストレスや疲れを解消してるんだよ！
って思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも、
夜更しして
体の再生が上手く行かないと
必要以上にイライラしたり
疲れやすくなってしまいます。
体の活動に合わせてみると
感情の起伏も
穏やかになって
ストレスも感じにくくなるし、
人にも優しくなれる。
やせた上に
こんな心の状態になったら
心も体も
かなりスッキリしますよね(^^)
毎日は無理でも
早く寝る曜日を決めてみたり
２日おきとかでも初めは全然OK！です。
脱！夜更しデブo(^o^)o
調度今日は週の始め。
今週からぜひとも
チャレンジしてみてくださいね！
楽してやせる！
【スムージーダイエット教室】
2018年9月19日(水)
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